A forma da postura
Uma posição inicial ereta, com os braços repousando ao longo do corpo.
O que acontece no corpo?
As plantas dos pés formam a base de apoio. Pequenos ajustes nos tornozelos e quadris mantêm o peso do corpo sobre essa base. Permanecer em pé sem se deslocar envolve, portanto, um controle contínuo, mesmo quando o movimento mal é visível.
Adaptação e limites
Esta descrição identifica a forma e o contexto. As adaptações modificam a execução e não devem ser confundidas com cada variante nomeada em uma sequência tradicional. É preciso mais orientação para escolher uma entrada e uma saída adequadas.
Praticar com cuidado
Se você tem uma lesão ou doença, usa medicamentos, está grávida ou amamentando, ou apresenta outra circunstância que possa afetar sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e exigentes com um professor de yoga qualificado. Adapte a amplitude dos movimentos ao seu corpo e pare se sentir dor ou tontura. Um vídeo curto ilustra um movimento; sua duração não determina por quanto tempo você deve permanecer na postura.
Modalidades de yoga e variantes
Estes links comparam contextos de ensino e formas relacionadas. Leia a forma identificada, os apoios e os limites desta página antes de usar uma posição.