Savasana · Asanabit

ポーズの形

くつろいだ仰向けの休息で、表示した順序を終えます。

マットが体を支えるため、立位やバランスポーズに比べて自力で支える必要が少なくなります。膝や頭の下の支えによって、背中や首の休まり方が変わることがあります。休息の形は、誰もが同じである必要はありません。

この説明は、形と背景を示すものです。調整をすると動作は変わり、伝統的な図表にある個々の名称付きバリエーションと同一視するべきではありません。適切な入り方と出方を選ぶには、さらに指導を受ける必要があります。

しっかりしたクッションで両膝を支え、かかとはマットの上に休めます。圧迫のない快適な高さを選んでください。Savasanaのより古い記述は、この膝のサポートを明示していません。

けがや病気がある方、薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、または練習に影響するほかの事情がある方は、適切な活動や必要な調整について、資格を持つ医療専門職に相談してください。

新しいポーズや難しいポーズは、資格を持つヨガ指導者から学んでください。動きの範囲を自分の体に合わせ、痛みやめまいを感じたら中止してください。短い動画は動きを示すもので、その長さがポーズを保つ時間を定めるものではありません。

Haṭhayogapradīpikā 1.32 は、静かな仰向けを Savasana と呼び、体の位置を死体にたとえています。この節は名称と基本姿勢の古い記録です。現在の指導にある間隔、支え、終わりの練習をすべて定めているわけではありません。

これらのリンクでは指導の背景や関連する形を比較します。姿勢を行う前に、このページで説明する具体的な形、支え、限界を読んでください。