體式的形態
直立起始姿勢，雙臂自然放在兩側。
身體如何運作？
腳掌構成支撐面。腳踝與髖部的小幅調整，使體重保持在支撐面上。因此，即使動作幾乎看不見，靜止站立仍需要持續控制。
調整與限制
這段說明用來辨識形態與脈絡。調整會改變做法，不應與傳統圖表中所有具名變式混為一談。選擇合適的進入與退出方式仍需要進一步指導。
謹慎練習
如果您有損傷或疾病、正在用藥、懷孕或哺乳，或存在其他可能影響練習的情況，請向合格的醫療專業人員諮詢適合的活動和必要的調整。
新的體式及高難度體式應向合格瑜伽老師學習。依身體情況調整動作幅度，若感到疼痛或暈眩就停止。短片用來示範動作；影片長度不代表體式應維持的時間。
瑜伽流派與變體
這些連結用於比較教學脈絡和相近的姿態。練習體式前，請先閱讀本頁所述的具體形式、支撐與適用範圍。