ଆସନର ରୂପ
ବାହୁ ଦୁଇ ପାଖେ ରଖି ସିଧା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅବସ୍ଥା।
ଶରୀରରେ କଣ ହୁଏ?
ପାଦତଳ ଆଧାର ତିଆରି କରେ। ଗୋଡ଼ଗଣ୍ଠି ଓ ନିତମ୍ବ ସନ୍ଧିର ଛୋଟ ସମଯୋଜନ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଏହି ଆଧାର ଉପରେ ରଖେ। ତେଣୁ ଗତି ପ୍ରାୟ ଦେଖା ନ ଗଲେ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିର ଠିଆ ରହିବାରେ ନିରନ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରହେ।
ଅନୁକୂଳନ ଓ ସୀମା
ଏହି ବର୍ଣ୍ଣନା ରୂପ ଓ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ଚିହ୍ନଟ କରେ। ଅନୁକୂଳନରେ କରିବା ପଦ୍ଧତି ବଦଳେ; ଏହାକୁ ପାରମ୍ପରିକ ଚାର୍ଟର ପ୍ରତ୍ୟେକ ନାମିତ ରୂପ ସହ ଏକ ବୋଲି ଧରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରବେଶ ଓ ପ୍ରସ୍ଥାନ ବାଛିବାକୁ ଅଧିକ ଶିକ୍ଷା ଦରକାର।
ସାବଧାନତା ସହ ଅଭ୍ୟାସ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ କିମ୍ବା ରୋଗ ଅଛି, ଆପଣ ଔଷଧ ସେବନ କରୁଛନ୍ତି, ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପେଶାଦାରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ନୂଆ ଓ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଆସନ ଯୋଗ୍ୟ ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ଶିଖନ୍ତୁ। ଗତିର ସୀମା ନିଜ ଶରୀର ଅନୁଯାୟୀ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟଥା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇଲେ ଥାମନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଭିଡିଓ ଗତିକୁ ଦର୍ଶାଏ; ଏହାର ଦୈର୍ଘ୍ୟ ଆସନଟିକୁ କେତେ ସମୟ ଧରି ରଖିବେ ତାହା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ।
ଯୋଗ ଧାରା ଓ ରୂପଭେଦ
ଏହି ଲିଙ୍କଗୁଡ଼ିକ ଶିକ୍ଷାଦାନ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀ ଓ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଦେହଭଙ୍ଗିର ତୁଳନା କରନ୍ତି। କୌଣସି ଆସନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ପୃଷ୍ଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ରୂପ, ଆଧାର ଓ ସୀମାବଦ୍ଧତା ପଢ଼ନ୍ତୁ।