Stillingens form
En oppreist utgangsstilling med armene hvilende langs sidene.
Hva skjer i kroppen?
Fotsålene danner støtteflaten. Små justeringer i anklene og hoftene holder kroppsvekten over denne flaten. Å stå stille innebærer derfor løpende kontroll, selv når bevegelsen knapt er synlig.
Tilpasning og begrensninger
Denne beskrivelsen identifiserer form og sammenheng. Tilpasninger endrer utførelsen og må ikke forveksles med alle navngitte varianter i en tradisjonell oversikt. Videre undervisning trengs for å velge en passende inngang og utgang.
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sykdom, bruker legemidler, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke praksisen din, bør du rådføre deg med kvalifisert helsepersonell om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krevende stillinger med en kvalifisert yogalærer. Tilpass bevegelsesutslaget til kroppen din, og stopp hvis du får smerter eller blir svimmel. En kort video illustrerer bevegelse; lengden angir ikke hvor lenge du skal holde en stilling.
Yogaformer og varianter
Disse lenkene sammenligner undervisningssammenhenger og beslektede former. Les hvilken form, støtte og hvilke avgrensninger denne siden beskriver før du bruker en stilling.