आसन का रूप
सीधा प्रारंभिक खड़ा रूप, बाँहें शरीर के बगल में।
शरीर में क्या होता है?
तलवे सहारे का आधार बनाते हैं। टखनों और कूल्हों में छोटे समायोजन शरीर का भार इस आधार के ऊपर रखते हैं। इसलिए स्थिर खड़े रहने में भी निरंतर नियंत्रण शामिल है, भले गति मुश्किल से दिखे।
अनुकूलन और सीमाएँ
यह विवरण रूप और संदर्भ की पहचान कराता है। अनुकूलन से आसन का निष्पादन बदलता है; उसे पारंपरिक चित्रावली में नामित हर रूपांतर के समान न समझें। उचित प्रवेश और निकास चुनने के लिए अधिक शिक्षण आवश्यक है।
सावधानी के साथ अभ्यास
यदि आपको चोट या कोई स्वास्थ्य समस्या है, आप दवाएँ लेते हैं, गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, या कोई अन्य परिस्थिति आपके अभ्यास को प्रभावित कर सकती है, तो उपयुक्त गतिविधियों और आवश्यक बदलावों के बारे में किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।
नए और कठिन आसन किसी योग्य योग-शिक्षक से सीखें। गति की सीमा अपने शरीर के अनुसार रखें और दर्द या चक्कर आने पर रुक जाएँ। छोटी फिल्म गति को दिखाती है; उसकी अवधि यह नहीं बताती कि आसन कितनी देर रोकना चाहिए।
योग के रूप और आसनों के प्रकार
ये लिंक शिक्षण के संदर्भों और मिलती-जुलती आकृतियों की तुलना करते हैं। किसी आसन का अभ्यास करने से पहले इस पृष्ठ पर बताए गए रूप, सहारों और सीमाओं को पढ़ें।