Siffar matsayi
Hutu a kwance kan baya cikin annashuwa yana rufe jerin da aka nuna.
Me ke faruwa a cikin jiki?
Tabarma tana tallafa wa jiki kuma tana rage buƙatar goyon baya na aiki idan aka kwatanta da tsayuwa da daidaita jiki. Goyon baya ƙarƙashin gwiwoyi ko kai zai iya sauya yadda baya da wuya suke hutawa. Hutu ba sai ya zama iri ɗaya ga kowa ba.
Daidaitawa da iyakoki
Wannan bayanin yana gano siffa da mahalli. Daidaitawa tana sauya yadda ake yin matsayi, kuma bai kamata a ɗauke ta a matsayin duk wani nau'i mai suna a jadawalin gargajiya ba. Ana buƙatar ƙarin koyarwa don zaɓar shiga da fita da suka dace.
Matashi mai ƙarfi yana tallafa wa gwiwoyi biyu; dugaduga suna kwance a kan tabarma. Zaɓi tsayi mai daɗi ba tare da matsi ba. Tsohon bayanin Savasana bai fayyace wannan tallafin gwiwa ba.
Yin atisaye cikin kulawa
Idan kuna da rauni ko wata cuta, kuna shan magani, kuna da juna biyu ko kuna shayarwa, ko kuma kuna da wani hali da zai iya shafar atisayenku, ku tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya game da ayyukan da suka dace da gyare-gyaren da ake bukata.
Ku koyi sababbin matsayoyi da kuma matsayoyi masu wahala tare da ƙwararren malamin yoga. Ku daidaita iyakar motsi da jikinku, ku kuma tsaya idan kun ji zafi ko jiri. Gajeren bidiyo yana nuna motsi; tsawonsa ba ya ƙayyade tsawon lokacin da za a riƙe matsayi.
Matsayi a mahallinsa
Haṭhayogapradīpikā 1.32 yana kiran kwanciya kan baya ba tare da motsi ba Savasana, yana kwatanta matsayin jiki da gawa. Aya tana ba da tsohon rubutu na suna da matsayin asali. Ba ta ƙayyade duka tazara, goyon baya ko tsarin kammalawa da ake amfani da su a koyarwar yanzu ba.
Tushen wannan shafi
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, tare da sharhin Jyotsnā da Manobhilāṣiṇī (1895)1.32, sh. 21 · Wellcome Collection
Nau'o'in yoga da salo daban-daban
Waɗannan hanyoyin haɗin suna kwatanta mahallin koyarwa da siffofin jiki masu alaƙa. Kafin yin wani matsayi, karanta takamaiman siffar, tallafin jiki da iyakokin da aka bayyana a wannan shafi.