ਆਸਨ ਦਾ ਰੂਪ
ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਲੇਟਣਾ ਦਿਖਾਈ ਲੜੀ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਲੇ ਆਸਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੈਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਕੇ ਸਰਗਰਮ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਸਿਰ ਹੇਠ ਸਹਾਰਾ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਸਭ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਦਿੱਸਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ।
ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਹੱਦਾਂ
ਇਹ ਵੇਰਵਾ ਰੂਪ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਅਮਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਚਾਰਟ ਦੇ ਹਰ ਨਾਮ ਵਾਲੇ ਰੂਪ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਢੁਕਵਾਂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਚੁਣਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਿੱਖਿਆ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦੀ ਦੋਵਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ; ਅੱਡੀਆਂ ਮੈਟ ਉੱਤੇ ਟਿਕੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਉਚਾਈ ਚੁਣੋ। Savasana ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਇਹ ਸਹਾਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਾਲਤ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਢੁਕਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਔਖੇ ਆਸਨ ਯੋਗਤਾ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੋਗ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ। ਹਿਲਜੁਲ ਦੀ ਹੱਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਰੁਕੋ। ਛੋਟੀ ਵੀਡੀਓ ਹਿਲਜੁਲ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਉਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਆਸਨ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਆਸਨ ਦਾ ਸੰਦਰਭ
Haṭhayogapradīpikā 1.32 ਅਡੋਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਲੇਟਣ ਨੂੰ Savasana ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਲਾਸ਼ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਲੋਕ ਨਾਮ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਜ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਸਲੇ, ਸਹਾਰੇ ਜਾਂ ਸਮਾਪਤੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ।
ਇਸ ਸਫ਼ੇ ਦੇ ਸਰੋਤ
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, Jyotsnā ਅਤੇ Manobhilāṣiṇī ਟੀਕਾਵਾਂ ਸਮੇਤ (1895)1.32, ਸਫ਼ਾ 21 · Wellcome Collection
ਯੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
ਇਹ ਲਿੰਕ ਅਧਿਆਪਨ ਸੰਦਰਭਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਆਸਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਪੰਨੇ ਉੱਤੇ ਦੱਸੇ ਖਾਸ ਰੂਪ, ਸਹਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।