ആസനത്തിന്റെ രൂപം
കൈകൾ വശങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന നിവർന്ന തുടക്കസ്ഥിതി.
ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
പാദതലങ്ങൾ ആധാരത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്. കണങ്കാലുകളിലെയും ഇടുപ്പുസന്ധികളിലെയും ചെറിയ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഭാരം അടിത്തറയ്ക്കുമുകളിൽ നിലനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ ചലനം കഷ്ടിച്ച് കാണുമ്പോഴും നിശ്ചലനിൽപ്പിൽ തുടർച്ചയായ നിയന്ത്രണമുണ്ട്.
അനുരൂപമാറ്റങ്ങളും പരിധികളും
ഈ വിവരണം രൂപവും പശ്ചാത്തലവും തിരിച്ചറിയിക്കുന്നു. അനുരൂപമാറ്റങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതിയെ മാറ്റുന്നു; പരമ്പരാഗത രൂപരേഖയിലെ ഓരോ പേരിട്ട വകഭേദവുമായി അവയെ ഒരേപോലെ കാണരുത്. അനുയോജ്യമായ പ്രവേശനവും പുറത്തുവരലും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കൂടുതൽ പഠനം ആവശ്യമാണ്.
കരുതലോടെ പരിശീലിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കോ രോഗമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്നയാളോ ആണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനത്തെ ബാധിക്കാവുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും സാഹചര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങളെയും കുറിച്ച് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപ്രവർത്തകന്റെ ഉപദേശം തേടുക.
പുതിയതും പ്രയാസമുള്ളതുമായ ആസനങ്ങൾ യോഗ്യതയുള്ള യോഗാധ്യാപകരിൽനിന്ന് പഠിക്കുക. ചലനപരിധി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക; വേദനയോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ നിർത്തുക. ചെറിയ വീഡിയോ ചലനം കാണിക്കുന്നു; ആസനം എത്രനേരം നിലനിർത്തണമെന്ന് അതിന്റെ ദൈർഘ്യം നിർദേശിക്കുന്നില്ല.
യോഗരീതികളും വകഭേദങ്ങളും
ഈ കണ്ണികൾ അധ്യാപനസാഹചര്യങ്ങളെയും ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരരൂപങ്ങളെയും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. ഒരു ആസനം പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ പേജിൽ പറയുന്ന കൃത്യമായ രൂപം, താങ്ങുകൾ, പരിമിതികൾ എന്നിവ വായിക്കുക.