Savasana

આસનનો આકાર

દર્શાવેલો ક્રમ ઢીલા શરીર સાથે પીઠ પર આરામથી પૂરો થાય છે.

શરીરમાં શું થાય છે?

મેટ શરીરને ટેકો આપે છે અને ઊભાં તથા સંતુલનનાં આસનો કરતાં સક્રિય ટેકાની જરૂર ઘટાડે છે. ઘૂંટણ કે માથા નીચે ટેકો મૂકવાથી પીઠ અને ગરદન કેવી રીતે આરામ કરે છે તે બદલાઈ શકે છે. સૌનો આરામ એકસરખો દેખાવો જરૂરી નથી.

ફેરફાર અને મર્યાદા

આ સમજ આકાર અને સંદર્ભ ઓળખાવે છે. અનુકૂલનથી કરવાની રીત બદલાય છે; તેને પરંપરાગત ચાર્ટના દરેક નામવાળા રૂપ સાથે એક ન ગણવું. યોગ્ય પ્રવેશ અને બહાર આવવાની રીત પસંદ કરવા વધુ શિક્ષણ જરૂરી છે.

એક મજબૂત ગાદી બંને ઘૂંટણને આધાર આપે છે; એડીઓ મેટ પર ટેકવાયેલી રહે છે. દબાણ વિનાની આરામદાયક ઊંચાઈ પસંદ કરો. Savasanaના જૂના વર્ણનમાં ઘૂંટણનો આ આધાર સ્પષ્ટ કરાયો નથી.

આસનનો સંદર્ભ

Haṭhayogapradīpikā 1.32 સ્થિર પીઠ પર સૂવાને Savasana કહે છે અને શરીરની સ્થિતિને શબ સાથે સરખાવે છે. નામ અને મૂળ સ્થિતિની આ જૂની નોંધ છે. આજના શિક્ષણના બધાં અંતર, ટેકા કે સમાપન રીતો તે નક્કી કરતી નથી.

આ પાનાના સ્રોતો

1. Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32, પૃષ્ઠ 21 · Wellcome Collection