Дослідіть позу докладно
Членство відкриває велике зображення, повне пояснення, доступні варіанти та відео.
Переглянути, що входить →
Залиште ремінь достатньо вільним, щоб не тягнути. Відпустіть його при болю, поколюванні або онімінні.
Практикуйте обережно
Якщо у вас є травма чи захворювання, ви приймаєте ліки, вагітні або годуєте грудьми чи маєте інші обставини, що можуть вплинути на вашу практику, порадьтеся з кваліфікованим медичним фахівцем щодо відповідних занять і необхідних адаптацій.
Вивчайте як нові, так і складні пози з кваліфікованим викладачем йоги. Пристосовуйте амплітуду до свого тіла й зупиняйтеся, якщо відчуваєте біль або запаморочення. Коротке відео показує рух; його тривалість не визначає, скільки потрібно утримувати позу.
Стійки на голові, стійки на плечах і лотос не є початковими позами для новачків. Травми, порушення рівноваги чи глаукома — приклади причин оцінювати придатність індивідуально. Не форсуйте зв’язування й не використовуйте тіло як важіль для тиску на коліно.
Поза в контексті
Gomukhasana в Gheranda Samhita 2.17 описана через розташування стоп і п’ят під сідницями та стійке сидіння. Короткий уривок не описує захоплення рук за спиною. Тому він засвідчує давню назву й положення сидячи, а не всі варіанти рук пізнішого навчання.
Джерела цієї сторінки
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.17, p. 13 · Wellcome Collection
Напрями йоги та варіанти поз
Ці посилання порівнюють контексти викладання та споріднені форми. Перш ніж виконувати позу, прочитайте, яку саме форму, опори й обмеження описано на цій сторінці.