आसनलाई विस्तारमा बुझ्नुहोस्
सदस्यताले ठूलो चित्र, पूर्ण व्याख्या तथा उपलब्ध रूपान्तर र भिडियो दिन्छ।
के समावेश छ हेर्नुहोस् →
तान्न नपर्ने गरी पट्टामा पर्याप्त खुकुलोपन राख्नुहोस्। दुखाइ, झमझम वा संवेदना हराएमा छोड्नुहोस्।
सावधानीपूर्वक अभ्यास
तपाईंलाई चोट वा रोग छ, औषधि लिइरहनुभएको छ, गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराइरहनुभएको छ, अथवा तपाईंको अभ्यासलाई असर गर्न सक्ने अन्य कुनै परिस्थिति छ भने, उपयुक्त गतिविधि र आवश्यक परिमार्जनबारे योग्य स्वास्थ्यकर्मीसँग सल्लाह लिनुहोस्।
नयाँ आसन र कठिन आसन योग्य योग शिक्षकसँग सिक्नुहोस्। चालको दायरा आफ्नो शरीरअनुसार मिलाउनुहोस् र दुखाइ वा चक्कर लागे रोक्नुहोस्। छोटो भिडियोले चाल देखाउँछ; त्यसको लम्बाइले आसन कति बेर राख्नुपर्ने हो तोक्दैन।
शिरमा उभिने आसन, काँधमा उभिने आसन र पद्मासन नवशिक्षार्थीका प्रारम्भिक आसन होइनन्। चोट, सन्तुलनका समस्या वा ग्लुकोमा उपयुक्तता व्यक्तिगत रूपमा जाँच्नुपर्ने कारणका उदाहरण हुन्। बाँधिएको पकड बलपूर्वक नबनाउनुहोस् र घुँडाविरुद्ध दबाब दिन शरीरलाई लिभरका रूपमा प्रयोग नगर्नुहोस्।
आसनको सन्दर्भ
Gheranda Samhita 2.17 मा Gomukhasana को वर्णन नितम्बमुनि खुट्टा र कुर्कुच्चाको स्थिति तथा स्थिर बसेको शरीरबाट गरिन्छ। छोटो अंशले ढाडपछाडिको हातको पकड वर्णन गर्दैन। त्यसैले यसले पुरानो नाम र बसाइको व्यवस्था अभिलेख गर्छ, पछिल्ला शिक्षणमा प्रयोग हुने पाखुराका सबै रूपान्तर होइन।
यस पृष्ठका स्रोत
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.17, पृ. 13 · Wellcome Collection
योगका प्रकार र भिन्न रूप
यी लिङ्कले शिक्षणका सन्दर्भ र मिल्दाजुल्दा आकृति तुलना गर्छन्। कुनै आसन गर्नुअघि यस पृष्ठमा उल्लेख गरिएको रूप, सहारा र सीमा पढ्नुहोस्।