ଆସନଟିକୁ ବିସ୍ତାରରେ ଜାଣନ୍ତୁ
ସଦସ୍ୟତାରେ ବଡ଼ ଚିତ୍ର, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଏବଂ ଉପଲବ୍ଧ ଭିନ୍ନ ରୂପ ଓ ଭିଡିଓ ଦେଖିପାରିବେ।
କଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଅଛି ଦେଖନ୍ତୁ →
ଟାଣିବାକୁ ନ ପଡ଼ିବା ପାଇଁ ପଟିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଢିଲା ରଖନ୍ତୁ। ବ୍ୟଥା, ଝିମିଝିମି କିମ୍ବା ଅସାଡ଼ ଲାଗିଲେ ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ।
ସାବଧାନତା ସହ ଅଭ୍ୟାସ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ କିମ୍ବା ରୋଗ ଅଛି, ଆପଣ ଔଷଧ ସେବନ କରୁଛନ୍ତି, ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପେଶାଦାରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ନୂଆ ଓ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଆସନ ଯୋଗ୍ୟ ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ଶିଖନ୍ତୁ। ଗତିର ସୀମା ନିଜ ଶରୀର ଅନୁଯାୟୀ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟଥା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇଲେ ଥାମନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଭିଡିଓ ଗତିକୁ ଦର୍ଶାଏ; ଏହାର ଦୈର୍ଘ୍ୟ ଆସନଟିକୁ କେତେ ସମୟ ଧରି ରଖିବେ ତାହା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ।
ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଠିଆ ହେବା, କାନ୍ଧ ଆଧାରିତ ଓଲଟା ଆସନ ଓ ପଦ୍ମାସନ ନବାଗତଙ୍କ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଆସନ ନୁହେଁ। ଆଘାତ, ସନ୍ତୁଳନ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଗ୍ଲକୋମା ଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉପଯୁକ୍ତତା ମୂଲ୍ୟାୟନ ଦରକାର। ଜୋର କରି ବନ୍ଧନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବାକୁ ଶରୀରକୁ ଲିଭର୍ ଭଳି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଆସନର ପୃଷ୍ଠଭୂମି
Gheranda Samhita 2.17ର Gomukhasana ବର୍ଣ୍ଣନାରେ ବସିବା ଅଂଶ ତଳେ ପାଦ ଓ ଗୋଇଠିର ସ୍ଥାନ ଏବଂ ସ୍ଥିର ବସିଥିବା ଶରୀର ରହିଛି। ଏହି ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଅନୁଚ୍ଛେଦରେ ପିଠି ପଛରେ ହାତ ଧରିବା ବର୍ଣ୍ଣନା ନାହିଁ। ତେଣୁ ଏହା ପୁରୁଣା ନାମ ଓ ବସିବା ବିନ୍ୟାସର ଲିପିବଦ୍ଧ ପ୍ରମାଣ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶିକ୍ଷାର ସମସ୍ତ ବାହୁ ରୂପର ନୁହେଁ।
ଏହି ପୃଷ୍ଠାର କୃତି
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.17, p. 13 · Wellcome Collection
ଯୋଗ ଧାରା ଓ ରୂପଭେଦ
ଏହି ଲିଙ୍କଗୁଡ଼ିକ ଶିକ୍ଷାଦାନ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀ ଓ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଦେହଭଙ୍ଗିର ତୁଳନା କରନ୍ତି। କୌଣସି ଆସନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ପୃଷ୍ଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ରୂପ, ଆଧାର ଓ ସୀମାବଦ୍ଧତା ପଢ଼ନ୍ତୁ।