Khám phá chi tiết tư thế
Thành viên được xem hình lớn, phần giải thích đầy đủ cùng các biến thể và video hiện có.
Xem những gì được cung cấp →
Chừa đủ độ chùng để không phải kéo dây. Buông dây nếu đau, tê rần hoặc mất cảm giác.
Tập luyện thận trọng
Nếu bạn bị chấn thương hoặc có bệnh lý, đang dùng thuốc, mang thai hoặc cho con bú, hay có hoàn cảnh khác có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện, hãy hỏi ý kiến chuyên gia y tế có chuyên môn về các hoạt động phù hợp và những điều chỉnh cần thiết.
Học các tư thế mới và khó với giáo viên yoga có chuyên môn. Điều chỉnh tầm vận động theo cơ thể và dừng lại nếu đau hoặc chóng mặt. Video ngắn minh họa chuyển động; thời lượng video không quy định bạn nên giữ tư thế bao lâu.
Đứng bằng đầu, đứng bằng vai và hoa sen không phải các tư thế khởi đầu cho người mới tập. Chấn thương, vấn đề thăng bằng hoặc tăng nhãn áp là những ví dụ cần đánh giá mức độ phù hợp cho từng người. Không ép vào thế khóa hay dùng cơ thể làm đòn bẩy tác động lên đầu gối.
Tư thế trong bối cảnh
Gomukhasana trong Gheranda Samhita 2.17 được mô tả qua vị trí bàn chân và gót chân dưới vùng mông cùng cơ thể ngồi vững. Đoạn ngắn không mô tả cách nắm tay sau lưng. Vì vậy, đoạn này ghi lại tên gọi xưa và cách ngồi, chứ không phải mọi biến thể tay dùng trong giảng dạy về sau.
Nguồn cho trang này
- Gheraṇḍa Saṃhitā — bản dịch của Sris Chandra Vasu (1895)2.17, tr. 13 · Wellcome Collection
Các hình thức và biến thể yoga
Những liên kết này so sánh bối cảnh giảng dạy và các hình dạng gần nhau. Trước khi tập một tư thế, hãy đọc về dạng cụ thể, cách hỗ trợ và giới hạn được nêu trên trang này.