Preskúmaj pozíciu podrobne
Členstvo sprístupňuje veľký obrázok, celé vysvetlenie a dostupné varianty a videá.
Pozri, čo je súčasťou →
Nechajte popruh dostatočne voľný, aby ste zaň neťahali. Pri bolesti, mravčení alebo znecitlivení ho pustite.
Cvičenie s rozvahou
Ak máš zranenie alebo ochorenie, užívaš lieky, si tehotná či dojčíš alebo tvoje cvičenie môžu ovplyvniť iné okolnosti, poraď sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom o vhodných aktivitách a potrebných úpravách.
Nové pozície aj náročné pozície sa uč s kvalifikovaným učiteľom jogy. Prispôsob rozsah svojmu telu a pri bolesti alebo závratoch prestaň. Krátke video znázorňuje pohyb; jeho dĺžka neurčuje, ako dlho máš pozíciu držať.
Stojky na hlave, stoje na pleciach a lotos nie sú úvodné pozície pre začiatočníkov. Zranenia, problémy s rovnováhou alebo glaukóm sú príkladmi dôvodov na individuálne posúdenie vhodnosti. Nevynucuj previazanie a nepoužívaj telo ako páku proti kolenu.
Pozícia v kontexte
Gomukhasana v Gheranda Samhita 2.17 je opísaná umiestnením chodidiel a piat pod sedom a stabilným sediacim telom. Krátky úryvok neopisuje úchop rúk za chrbtom. Zaznamenáva teda starší názov a usporiadanie sedu, nie všetky varianty paží používané v neskoršom učení.
Zdroje tejto stránky
- Gheraṇḍa Saṃhitā — prekladateľ Sris Chandra Vasu (1895)2.17, s. 13 · Wellcome Collection
Smery a varianty jogy
Tieto odkazy porovnávajú súvislosti výučby a príbuzné tvary pozícií. Pred vykonaním pozície si na tejto stránke prečítajte informácie o pomenovanej forme, oporách a obmedzeniach.