آسن کی تفصیل دریافت کریں
رکنیت سے بڑی تصویر، مکمل وضاحت، اور دستیاب متبادل شکلیں اور ویڈیوز ملتی ہیں۔
دیکھیں کیا شامل ہے ←
پٹی اتنی ڈھیلی رکھیں کہ کھینچنا نہ پڑے۔ درد، سنسناہٹ یا سن ہونے پر چھوڑ دیں۔
احتیاط کے ساتھ مشق
اگر آپ کو چوٹ یا کوئی بیماری ہے، آپ دوائیں لیتے ہیں، حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں، یا کوئی اور صورتِ حال آپ کی مشق کو متاثر کر سکتی ہے، تو مناسب سرگرمیوں اور ضروری تبدیلیوں کے بارے میں کسی مستند ماہرِ صحت سے مشورہ کریں۔
نئے اور مشکل آسن کسی مستند یوگا استاد سے سیکھیں۔ حرکت کی حد اپنے جسم کے مطابق رکھیں اور درد یا چکر آنے پر رک جائیں۔ مختصر ویڈیو حرکت دکھاتی ہے؛ اس کا دورانیہ یہ مقرر نہیں کرتا کہ آسن کتنی دیر برقرار رکھنا چاہیے۔
سر کے بل کھڑے ہونا، کندھوں کے سہارے کھڑے ہونا اور پدم آسن نوآموزوں کے ابتدائی آسن نہیں ہیں۔ چوٹیں، توازن کے مسائل یا گلوکوما ایسی وجوہ کی مثالیں ہیں جن میں موزونیت کا انفرادی جائزہ ضروری ہے۔ بندش زبردستی نہ بنائیں اور گھٹنے کے خلاف زور لگانے کے لیے جسم کو لیور کی طرح استعمال نہ کریں۔
آسن کا سیاق
Gheranda Samhita 2.17 میں Gomukhasana کی وضاحت سرین کے نیچے پاؤں اور ایڑیوں کی ترتیب اور مستحکم بیٹھے جسم کے ذریعے ہوتی ہے۔ اس مختصر حصے میں پیٹھ کے پیچھے ہاتھوں کی گرفت بیان نہیں ہے۔ لہٰذا وہ پرانا نام اور بیٹھنے کی ترتیب درج کرتا ہے، بعد کی تعلیم میں رائج بازوؤں کی تمام شکلیں نہیں۔
اس صفحے کے ماخذ
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.17، ص 13 · Wellcome Collection
یوگا کی صورتیں اور مختلف اقسام
یہ روابط تدریسی سیاق اور متعلقہ جسمانی شکلوں کا موازنہ کرتے ہیں۔ کسی آسن کی مشق سے پہلے اس صفحے پر بیان کردہ مخصوص صورت، سہاروں اور حدود کو پڑھیں۔