Iepazīstiet pozu sīkāk
Dalība nodrošina lielo attēlu, pilnu skaidrojumu un pieejamos variantus un video.
Skatīt, kas iekļauts →
Atstājiet siksnu pietiekami vaļīgu, lai nevilktu. Atlaidiet to, ja rodas sāpes, tirpšana vai nejutīgums.
Saudzīga prakse
Ja tev ir trauma vai slimība, tu lieto zāles, esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti vai pastāv citi apstākļi, kas var ietekmēt tavu praksi, konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu par piemērotām aktivitātēm un nepieciešamajiem pielāgojumiem.
Jaunas pozas un sarežģītas pozas apgūstiet pie kvalificēta jogas skolotāja. Pielāgojiet kustību apjomu savam ķermenim un pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai reiboni. Īss video attēlo kustību; tā ilgums nenosaka, cik ilgi poza jātur.
Stāja uz galvas, stāja uz pleciem un lotoss nav iesācēju sākuma pozas. Traumas, līdzsvara traucējumi vai glaukoma ir piemēri iemesliem, kuru dēļ piemērotība jāvērtē individuāli. Neforsējiet satvērienu un neizmantojiet ķermeni kā sviru pret celi.
Pozas konteksts
Gomukhasana Gheranda Samhita 2.17 aprakstīta ar pēdu un papēžu novietojumu zem sēžas un stabili sēdošu ķermeni. Īsajā fragmentā nav aprakstīts roku satvēriens aiz muguras. Tādēļ tas fiksē seno nosaukumu un sēdus novietojumu, nevis visus roku variantus, ko izmanto vēlākā apmācībā.
Šīs lapas avoti
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu tulkojums (1895)2.17, 13. lpp. · Wellcome Collection
Jogas veidi un varianti
Šīs saites salīdzina mācīšanas kontekstus un radniecīgas formas. Pirms pozas praktizēšanas izlasiet, kādu konkrēto formu, atbalstus un ierobežojumus apraksta šī lapa.