Savasana

ஆசனத்தின் வடிவம்

தளர்வாக மல்லாந்து ஓய்வெடுத்தல் காட்டப்படும் வரிசையை முடிக்கிறது.

உடலில் என்ன நிகழ்கிறது?

விரிப்பு உடலைத் தாங்குகிறது; நிற்கும் மற்றும் சமநிலை ஆசனங்களுடன் ஒப்பிடும்போது செயலில் உடலைத் தாங்க வேண்டிய தேவை குறைகிறது. முழங்கால்களுக்கோ தலைக்கோ கீழே ஆதாரம் வைப்பது முதுகும் கழுத்தும் ஓய்வெடுக்கும் விதத்தை மாற்றலாம். அனைவரின் ஓய்வு நிலையும் ஒரேபோல் தெரிய வேண்டியதில்லை.

மாற்றியமைத்தலும் வரம்புகளும்

இந்த விளக்கம் வடிவத்தையும் சூழலையும் அடையாளப்படுத்துகிறது. மாற்றியமைத்தல் செய்முறையை மாற்றுகிறது; பாரம்பரியப் பட்டியலில் பெயரிடப்பட்ட ஒவ்வொரு மாற்று வடிவத்துடனும் அதை ஒன்றாகக் கருதக் கூடாது. பொருத்தமான நுழைவு மற்றும் வெளியேறும் முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க மேலும் கற்பித்தல் தேவை.

உறுதியான ஒரு திண்டு இரு முழங்கால்களையும் தாங்குகிறது; குதிகால்கள் விரிப்பின் மீது ஓய்வெடுக்கின்றன. அழுத்தமில்லாத வசதியான உயரத்தைத் தேர்வுசெய்யவும். Savasana-வின் பழைய விவரணை இந்த முழங்கால் ஆதரவைக் குறிப்பிடவில்லை.

ஆசனத்தின் சூழல்

Haṭhayogapradīpikā 1.32, அசையாமல் மல்லாந்து படுப்பதை Savasana என அழைத்து, உடல் நிலையைப் பிணத்துடன் ஒப்பிடுகிறது. செய்யுள் பெயருக்கும் அடிப்படை நிலைக்கும் பழைய பதிவை வழங்குகிறது. இன்றைய கற்பித்தலில் உள்ள அனைத்து இடைவெளிகள், ஆதாரங்கள் அல்லது நிறைவு நடைமுறைகளை அது குறிப்பிடுவதில்லை.

இந்தப் பக்கத்திற்கான ஆதாரங்கள்

1. Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32, p. 21 · Wellcome Collection