Explorați postura în detaliu
Calitatea de membru oferă imaginea mare, explicația completă și variantele și videoclipurile disponibile.
Vedeți ce este inclus →
Lasă suficient joc în curea ca să nu tragi. Dă-i drumul dacă apar durere, furnicături sau amorțeală.
Practică atentă
Dacă ai o accidentare sau o boală, iei medicamente, ești însărcinată ori alăptezi sau există alte împrejurări care îți pot afecta practica, consultă un profesionist calificat din domeniul sănătății despre activitățile potrivite și adaptările necesare.
Învățați atât posturile noi, cât și posturile solicitante cu un profesor de yoga calificat. Adaptați amplitudinea mișcării la corpul dumneavoastră și opriți-vă dacă simțiți durere sau amețeală. Un videoclip scurt ilustrează mișcarea; durata lui nu stabilește cât timp trebuie menținută o postură.
Statul pe cap, statul pe umeri și lotusul nu sunt posturi de început pentru începători. Leziunile, problemele de echilibru sau glaucomul sunt exemple de motive pentru evaluarea individuală a adecvării. Nu forțați o legare și nu folosiți corpul ca pârghie împotriva genunchiului.
Postura în context
Gomukhasana din Gheranda Samhita 2.17 este descrisă prin așezarea labelor picioarelor și a călcâielor sub șezut și printr-un corp stabil în șezut. Pasajul scurt nu descrie o prindere a mâinilor la spate. El consemnează astfel numele vechi și așezarea în șezut, nu toate variantele de brațe folosite în învățătura ulterioară.
Surse pentru această pagină
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.17, p. 13 · Wellcome Collection
Forme și variații de yoga
Aceste linkuri compară contexte de predare și forme înrudite. Înainte de a practica o poziție, citește despre forma numită, sprijinul și limitele descrise pe această pagină.