Savasana

အာသန၏ပုံစံ

ပြသထားသောအစီအစဉ်ကို ဖြေလျှော့ထားသော ပက်လက်အနားယူပုံဖြင့် အဆုံးသတ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာတွင် ဘာဖြစ်နေသနည်း။

ဖျာကကိုယ်ခန္ဓာကိုထောက်ထား၍ မတ်တတ်နှင့်ဟန်ချက်အာသနများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် မိမိအားဖြင့်ထောက်ထားရန်လိုအပ်မှုကို လျော့စေသည်။ ဒူးများ သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းအောက်အထောက်အပံ့ထားခြင်းက ကျောနှင့်လည်ပင်းအနားယူပုံကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ လူတိုင်း၏အနားယူပုံတူညီရန်မလိုပါ။

လိုက်လျောညီထွေပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ

ဤရှင်းလင်းချက်သည် ပုံစံနှင့်နောက်ခံအခြေအနေကို သတ်မှတ်ဖော်ပြသည်။ လိုက်လျောညီထွေပြုပြင်ခြင်းက လုပ်ဆောင်ပုံကိုပြောင်းစေပြီး ရိုးရာဇယားထဲရှိ အမည်သတ်မှတ်ထားသော ပုံစံကွဲတိုင်းနှင့် မရောထွေးသင့်ပါ။ သင့်တော်သောဝင်ပုံနှင့်ထွက်ပုံ ရွေးရန် ထပ်မံသင်ကြားမှုလိုသည်။

ခိုင်ခံ့သော ကူရှင်တစ်ခုက ဒူးနှစ်ဖက်စလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဖနောင့်များသည် ဖျာပေါ်တွင် နားထားသည်။ ဖိအားမရှိသော သက်တောင့်သက်သာ အမြင့်ကို ရွေးပါ။ Savasana ၏ ပိုဟောင်းသော ဖော်ပြချက်တွင် ဤဒူးထောက်ပံ့မှုကို သတ်မှတ်ထားခြင်း မရှိပါ။

အာသန၏နောက်ခံအခြေအနေ

Haṭhayogapradīpikā 1.32 တွင် ငြိမ်သက်စွာပက်လက်လှဲခြင်းကို Savasana ဟုခေါ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားကို အလောင်းနှင့်နှိုင်းသည်။ ကျမ်းပိုဒ်က အမည်နှင့်အခြေခံနေဟန်၏ အဟောင်းမှတ်တမ်းကိုပေးသည်။ ယနေ့သင်ကြားမှုတွင်သုံးသော အကွာအဝေး၊ အထောက်အပံ့နှင့်အဆုံးသတ်လုပ်စဉ်အားလုံးကို မသတ်မှတ်ပါ။

ဤစာမျက်နှာ၏ ရင်းမြစ်များ

1. Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā၊ Jyotsnā နှင့် Manobhilāṣiṇī ရှင်းလင်းချက်များပါဝင်သော မူ (1895)1.32၊ စာမျက်နှာ 21 · Wellcome Collection