Terokai postur ini secara terperinci
Keahlian memberi anda gambar besar, penerangan penuh, serta variasi dan video yang tersedia.
Lihat kandungannya →
Biarkan tali cukup kendur supaya tidak ditarik. Lepaskan jika terasa sakit, kesemutan atau kebas.
Berlatih dengan berhati-hati
Jika anda mengalami kecederaan atau mempunyai penyakit, mengambil ubat, hamil atau menyusukan anak, atau mempunyai keadaan lain yang boleh mempengaruhi latihan anda, dapatkan nasihat profesional kesihatan yang berkelayakan tentang aktiviti yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan.
Pelajari postur baharu dan mencabar bersama guru yoga yang berkelayakan. Sesuaikan julat gerakan dengan tubuh anda dan berhenti jika terasa sakit atau pening. Video pendek menggambarkan gerakan; tempohnya tidak menetapkan berapa lama sesuatu postur perlu dikekalkan.
Postur berdiri di atas kepala, berdiri dengan sokongan bahu dan lotus bukan postur permulaan untuk orang baharu. Kecederaan, masalah imbangan atau glaukoma ialah contoh sebab kesesuaian perlu dinilai secara individu. Jangan paksa ikatan atau gunakan tubuh sebagai tuil untuk menekan lutut.
Postur dalam konteks
Gomukhasana dalam Gheranda Samhita 2.17 diterangkan melalui kedudukan kaki dan tumit di bawah punggung serta tubuh yang duduk dengan stabil. Petikan ringkas itu tidak menerangkan pegangan tangan di belakang badan. Oleh itu, petikan itu mencatatkan nama lama dan susunan duduk, bukan semua variasi lengan yang digunakan dalam pengajaran kemudian.
Sumber untuk halaman ini
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.17, p. 13 · Wellcome Collection
Bentuk dan variasi yoga
Pautan ini membandingkan konteks pengajaran dan bentuk tubuh yang berkaitan. Baca bentuk yang dinamakan, sokongan dan batasan pada halaman ini sebelum melakukan sesuatu posisi.