Ismerd meg részletesen a pózt
A tagság hozzáférést ad a nagy képhez, a teljes magyarázathoz, valamint az elérhető változatokhoz és videókhoz.
Nézd meg, mit tartalmaz →
Hagyj annyi lazaságot a hevederben, hogy ne kelljen húzni. Fájdalom, bizsergés vagy zsibbadás esetén engedd el.
Gyakorolj körültekintően
Ha sérülésed vagy betegséged van, gyógyszert szedsz, várandós vagy, szoptatsz, vagy más körülmény is befolyásolhatja a gyakorlásodat, kérj tanácsot képzett egészségügyi szakembertől a megfelelő tevékenységekről és a szükséges módosításokról.
Az új pózokat és a nagyobb felkészültséget igénylő pózokat képzett jógaoktatóval tanuld. A mozgástartományt igazítsd a testedhez, és fájdalom vagy szédülés esetén állj meg. A rövid videó mozgást szemléltet; a hossza nem írja elő, meddig tarts egy pózt.
A fejállás, a vállállás és a lótusz nem kezdőknek való kiinduló póz. Sérülés, egyensúlyzavar vagy zöld hályog esetén például egyénileg kell megítélni az alkalmasságot. Ne erőltesd a kötést, és ne használd a tested emelőkarként a térddel szemben.
A póz összefüggései
A Gheranda Samhita 2.17 a Gomukhasanát a lábfejek és sarkak ülőtájék alatti elhelyezésével és a stabil ülő testtel írja le. A rövid részlet nem ír le hát mögötti kézfogást. Így a régebbi nevet és ülőhelyzetet rögzíti, nem pedig a későbbi oktatásban használt valamennyi karváltozatot.
Az oldal forrásai
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu fordítása (1895)2.17, 13. o. · Wellcome Collection
Jógairányzatok és változatok
Ezek a hivatkozások tanítási összefüggéseket és rokon testhelyzeteket hasonlítanak össze. Egy póz gyakorlása előtt olvasd el ezen az oldalon a megnevezett formát, a támaszokat és a korlátokat.