Poznejte pozici podrobně
Členství zpřístupňuje velký obrázek, úplné vysvětlení a dostupné varianty a videa.
Co je zahrnuto →
Nechte pásek dostatečně volný, abyste za něj netahali. Při bolesti, brnění nebo necitlivosti jej pusťte.
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.
Pozice v souvislostech
Gomukhasana v Gheranda Samhita 2.17 je popsána polohou chodidel a pat pod hýžděmi a stabilním tělem vsedě. Krátký úryvek nepopisuje úchop rukou za zády. Zaznamenává tedy starší název a uspořádání sedu, nikoli všechny varianty paží používané v pozdější výuce.
Zdroje pro tuto stránku
- Gheraṇḍa Saṃhitā — překlad Sris Chandra Vasu (1895)2.17, s. 13 · Wellcome Collection
Směry jógy a varianty
Tyto odkazy porovnávají výukové kontexty a příbuzné tvary. Před cvičením pozice si přečtěte, jakou podobu, opory a omezení tato stránka popisuje.