Se positionen i detalj
Med medlemskap kan du se den stora bilden, läsa hela förklaringen och utforska tillgängliga varianter och filmer.
Se vad som ingår →
Håll bältet tillräckligt löst för att undvika att dra. Släpp vid smärta, stickningar eller domningar.
Att tänka på
Har du en skada eller sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar, eller har någon annan omständighet som kan påverka din träning, rådgör med en kvalificerad vårdgivare om lämpliga aktiviteter och nödvändiga anpassningar.
Lär in nya och krävande positioner med en kvalificerad yogalärare. Anpassa rörelseutslaget till dig och avbryt vid smärta eller yrsel. En kort film visar en rörelse; dess längd anger inte hur länge du ska hålla positionen.
Huvudstående, skulderstående och lotus är inte startpositioner för nybörjare. Vid exempelvis skador, balanssvårigheter eller glaukom behöver lämpligheten bedömas individuellt. Undvik att forcera en bindning eller använda kroppen som hävstång mot knät.
Positionen i sitt sammanhang
Gomukhasana i Gheranda Samhita 2.17 beskrivs genom fötternas och hälarnas placering under sätet samt en stadig sittande kropp. Den korta passagen beskriver inget handgrepp bakom ryggen. Den ger därför ett äldre namn- och sittställningsbelägg, men inte alla armvarianter som senare undervisning använder.
Källor till den här sidan
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasus översättning (1895)2.17, p. 13 · Wellcome Collection
Yogaformer och varianter
Länkarna jämför undervisningssammanhang och närliggande former. Läs vilken form, vilka stöd och vilka avgränsningar den här sidan beskriver innan du använder en position.