Ismerd meg részletesen a pózt
A tagság hozzáférést ad a nagy képhez, a teljes magyarázathoz, valamint az elérhető változatokhoz és videókhoz.
Nézd meg, mit tartalmaz →Gyakorolj körültekintően
Ha sérülésed vagy betegséged van, gyógyszert szedsz, várandós vagy, szoptatsz, vagy más körülmény is befolyásolhatja a gyakorlásodat, kérj tanácsot képzett egészségügyi szakembertől a megfelelő tevékenységekről és a szükséges módosításokról.
Az új pózokat és a nagyobb felkészültséget igénylő pózokat képzett jógaoktatóval tanuld. A mozgástartományt igazítsd a testedhez, és fájdalom vagy szédülés esetén állj meg. A rövid videó mozgást szemléltet; a hossza nem írja elő, meddig tarts egy pózt.
A fejállás, a vállállás és a lótusz nem kezdőknek való kiinduló póz. Sérülés, egyensúlyzavar vagy zöld hályog esetén például egyénileg kell megítélni az alkalmasságot. Ne erőltesd a kötést, és ne használd a tested emelőkarként a térddel szemben.
A póz összefüggései
A Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 a Padmasanát mindkét lábfejet az ellenoldali combra helyezve és többféle kéztartással írja le. A régebbi szöveg összefüggésbe helyezi a lótusz nevét és lábtartását. A képen látható kézmozdulat és a póz helye az astanga levezető sorában ennél a szöveges bizonyítéknál pontosabban meghatározott. A Yogasāra-saṃgraha Jha 1894-es fordításában szintén mindkét lábfejet a combokra helyező Padmát ír le. A rádzsajógához tartozó ülőhelyzetek szűk válogatását tárgyalja, astanga levezető sorrend és annak kézmozdulatai nélkül.
Az oldal forrásai
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, a Jyotsnā és Manobhilāṣiṇī kommentárokkal (1895)1.44–45, 25–26. o. · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — Gangānātha Jha fordítása (1894)55. o. · Wellcome Collection
Jógairányzatok és változatok
Ezek a hivatkozások tanítási összefüggéseket és rokon testhelyzeteket hasonlítanak össze. Egy póz gyakorlása előtt olvasd el ezen az oldalon a megnevezett formát, a támaszokat és a korlátokat.