Susipažinkite su poza išsamiai
Narystė suteikia didelį vaizdą, visą paaiškinimą ir prieinamus variantus bei vaizdo įrašus.
Žiūrėkite, kas įskaičiuota →Apdairus praktikavimas
Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.
Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.
Stovėsena ant galvos, stovėsena ant pečių ir lotosas nėra pradinės pozos pradedantiesiems. Traumos, pusiausvyros sutrikimai ar glaukoma yra priežasčių individualiai įvertinti tinkamumą pavyzdžiai. Nespauskite surištos formos per jėgą ir nenaudokite kūno kaip sverto prieš kelį.
Pozos kontekstas
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 aprašo Padmasana pėdomis ant priešingų šlaunų ir daugiau nei vienu plaštakų išdėstymu. Senesnis tekstas suteikia kontekstą lotoso pavadinimui ir kojų padėčiai. Vaizde matomas plaštakos gestas ir pozos vieta Ashtanga užbaigimo sekoje yra konkretesni nei šie tekstiniai duomenys. Jha 1894 vertime Yogasāra-saṃgraha taip pat aprašo Padma abiem pėdomis ant šlaunų. Jame aptariamas ribotas Rajayoga sėdėsenų pasirinkimas, be Ashtanga užbaigimo sekos ar jos plaštakų gestų.
Šio puslapio šaltiniai
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā su Jyotsnā ir Manobhilāṣiṇī komentarais (1895)1.44–45, p. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — Gangānātha Jha vertimas (1894)p. 55 · Wellcome Collection
Jogos kryptys ir variantai
Šios nuorodos lygina mokymo kontekstus ir giminingas kūno formas. Prieš atlikdami pozą perskaitykite, kokia konkreti forma, atramos ir ribos aprašytos šiame puslapyje.