Terokai postur ini secara terperinci
Keahlian memberi anda gambar besar, penerangan penuh, serta variasi dan video yang tersedia.
Lihat kandungannya →Berlatih dengan berhati-hati
Jika anda mengalami kecederaan atau mempunyai penyakit, mengambil ubat, hamil atau menyusukan anak, atau mempunyai keadaan lain yang boleh mempengaruhi latihan anda, dapatkan nasihat profesional kesihatan yang berkelayakan tentang aktiviti yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan.
Pelajari postur baharu dan mencabar bersama guru yoga yang berkelayakan. Sesuaikan julat gerakan dengan tubuh anda dan berhenti jika terasa sakit atau pening. Video pendek menggambarkan gerakan; tempohnya tidak menetapkan berapa lama sesuatu postur perlu dikekalkan.
Postur berdiri di atas kepala, berdiri dengan sokongan bahu dan lotus bukan postur permulaan untuk orang baharu. Kecederaan, masalah imbangan atau glaukoma ialah contoh sebab kesesuaian perlu dinilai secara individu. Jangan paksa ikatan atau gunakan tubuh sebagai tuil untuk menekan lutut.
Postur dalam konteks
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 menerangkan Padmasana dengan kaki di atas paha yang bertentangan dan lebih daripada satu susunan tangan. Teks lama itu memberi konteks kepada nama lotus dan kedudukan tungkai. Gerak tangan dalam gambar dan kedudukan postur dalam urutan penutup Ashtanga lebih khusus daripada bukti teks ini. Yogasāra-saṃgraha dalam terjemahan Jha pada 1894 juga menerangkan Padma dengan kedua-dua kaki di atas paha. Teks itu membincangkan beberapa postur duduk terpilih untuk Rajayoga, tanpa urutan penutup Ashtanga atau gerak tangannya.
Sumber untuk halaman ini
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.44–45, pp. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — translation by Gangānātha Jha (1894)p. 55 · Wellcome Collection
Bentuk dan variasi yoga
Pautan ini membandingkan konteks pengajaran dan bentuk tubuh yang berkaitan. Baca bentuk yang dinamakan, sokongan dan batasan pada halaman ini sebelum melakukan sesuatu posisi.