Khám phá chi tiết tư thế
Thành viên được xem hình lớn, phần giải thích đầy đủ cùng các biến thể và video hiện có.
Xem những gì được cung cấp →Tập luyện thận trọng
Nếu bạn bị chấn thương hoặc có bệnh lý, đang dùng thuốc, mang thai hoặc cho con bú, hay có hoàn cảnh khác có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện, hãy hỏi ý kiến chuyên gia y tế có chuyên môn về các hoạt động phù hợp và những điều chỉnh cần thiết.
Học các tư thế mới và khó với giáo viên yoga có chuyên môn. Điều chỉnh tầm vận động theo cơ thể và dừng lại nếu đau hoặc chóng mặt. Video ngắn minh họa chuyển động; thời lượng video không quy định bạn nên giữ tư thế bao lâu.
Đứng bằng đầu, đứng bằng vai và hoa sen không phải các tư thế khởi đầu cho người mới tập. Chấn thương, vấn đề thăng bằng hoặc tăng nhãn áp là những ví dụ cần đánh giá mức độ phù hợp cho từng người. Không ép vào thế khóa hay dùng cơ thể làm đòn bẩy tác động lên đầu gối.
Tư thế trong bối cảnh
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 mô tả Padmasana với bàn chân trên đùi đối diện và hơn một cách đặt tay. Văn bản xưa tạo bối cảnh cho tên hoa sen và vị trí chân. Cử chỉ bàn tay trong hình và vị trí tư thế trong chuỗi kết thúc Ashtanga cụ thể hơn bằng chứng văn bản này. Yogasāra-saṃgraha trong bản dịch năm 1894 của Jha cũng mô tả Padma với hai bàn chân đặt trên đùi. Tác phẩm bàn về một số tư thế ngồi được chọn cho Rajayoga, không có chuỗi kết thúc Ashtanga hay các cử chỉ bàn tay của chuỗi đó.
Nguồn cho trang này
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, kèm các chú giải Jyotsnā và Manobhilāṣiṇī (1895)1.44–45, tr. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — bản dịch của Gangānātha Jha (1894)tr. 55 · Wellcome Collection
Các hình thức và biến thể yoga
Những liên kết này so sánh bối cảnh giảng dạy và các hình dạng gần nhau. Trước khi tập một tư thế, hãy đọc về dạng cụ thể, cách hỗ trợ và giới hạn được nêu trên trang này.