Kynntu þér stöðuna í smáatriðum
Aðild veitir stóru myndina, alla skýringuna og tiltæk afbrigði og myndskeið.
Sjá hvað er innifalið →Æft af varúð
Ef þú ert með meiðsli eða sjúkdóm, tekur lyf, ert þunguð eða með barn á brjósti, eða aðrar aðstæður geta haft áhrif á iðkun þína, skaltu ráðfæra þig við hæft heilbrigðisstarfsfólk um viðeigandi hreyfingu og nauðsynlegar aðlaganir.
Lærðu bæði nýjar og krefjandi stöður með hæfum jógakennara. Lagaðu hreyfisviðið að líkamanum og hættu ef þú finnur fyrir verk eða svima. Stutt myndskeið sýnir hreyfingu; lengd þess segir ekki til um hve lengi eigi að halda stöðu.
Höfuðstöður, axlastöður og lótus eru ekki upphafsstöður fyrir byrjendur. Meiðsli, jafnvægisvandamál eða gláka eru dæmi um ástæður til að meta hæfi einstaklingsbundið. Ekki þvinga bindingu eða nota líkamann sem vogarstöng gegn hnénu.
Staðan í samhengi
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 lýsir Padmasana með fætur á gagnstæðum lærum og fleiri en einni handastillingu. Eldri textinn veitir samhengi fyrir lótusheitið og stöðu fótleggja. Handbendingin á myndinni og staða hennar í lokaröð Ashtanga eru sértækari en þessi textaheimild. Yogasāra-saṃgraha í þýðingu Jha frá 1894 lýsir einnig Padma með báða fætur á lærum. Hún fjallar um takmarkað úrval seta fyrir Rajayoga, án lokaraðar Ashtanga eða handbendinga hennar.
Heimildir fyrir þessa síðu
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, með skýringaritunum Jyotsnā og Manobhilāṣiṇī (1895)1.44–45, bls. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — þýðing eftir Gangānātha Jha (1894)bls. 55 · Wellcome Collection
Jógaform og útfærslur
Þessir tenglar bera saman kennslusamhengi og skyld form. Lestu um tilgreint form, stuðning og takmarkanir á þessari síðu áður en þú æfir stöðu.