Tutvu asendiga üksikasjalikult
Liikmesus annab suure pildi, täieliku selgituse ning olemasolevad variandid ja videod.
Vaata, mis sisaldub →Harjuta hoolikalt
Kui sul on vigastus või haigus, võtad ravimeid, oled rase või imetad või mõni muu asjaolu võib sinu harjutamist mõjutada, aruta sobivaid tegevusi ja vajalikke kohandusi kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.
Õpi nii uusi kui ka nõudlikke asendeid pädeva joogaõpetaja juhendamisel. Kohanda liikumisulatust oma kehale ning lõpeta valu või pearingluse korral. Lühivideo illustreerib liikumist; selle pikkus ei määra, kui kaua asendit hoida.
Peapealseis, turiseis ja lootos ei ole algajate lähteasendid. Vigastused, tasakaaluhäired või glaukoom on näited põhjustest, miks sobivust individuaalselt hinnata. Ära sunni sidumist ega kasuta keha põlve vastu kangina.
Asendi kontekst
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 kirjeldab asendit Padmasana labajalgadega vastaspoolsetel reitel ning rohkem kui ühe käte paigutusega. Vanem tekst annab tausta lootose nimele ja jalgade asendile. Pildi käežest ja asendi koht Ashtanga lõpetavas järjestuses on täpsemad kui see tekstiline tõendus. Ka Yogasāra-saṃgraha Jha 1894. aasta tõlkes kirjeldab asendit Padma, mõlemad labajalad reitele asetatud. See käsitleb piiratud valikut Rajayoga isteasendeid ilma Ashtanga lõpetava järjestuse või selle käežestideta.
Selle lehe allikad
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā koos kommentaaridega Jyotsnā ja Manobhilāṣiṇī (1895)1.44–45, lk 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — tõlkija Gangānātha Jha (1894)lk 55 · Wellcome Collection
Joogastiilid ja variandid
Need lingid võrdlevad õpetamise kontekste ja sarnaseid vorme. Enne asendi harjutamist loe, millist täpset vormi, tugesid ja piire see leht kirjeldab.