Explora la postura en detalle
La membresía da acceso a la imagen grande, la explicación completa y las variantes y los videos disponibles.
Ver qué incluye →
Deja suficiente holgura en el cinturón para evitar tirar. Suéltalo si aparece dolor, hormigueo o entumecimiento.
Practicar con cuidado
Si tienes una lesión o una enfermedad, tomas medicamentos, estás embarazada o amamantando, o hay alguna otra circunstancia que pueda afectar a tu práctica, consulta a un profesional sanitario cualificado sobre las actividades adecuadas y las adaptaciones necesarias.
Aprende las posturas nuevas y exigentes con un profesor de yoga cualificado. Adapta la amplitud del movimiento a tu cuerpo y detente si sientes dolor o mareo. Un video corto ilustra un movimiento; su duración no indica cuánto tiempo debes mantener la postura.
Las posturas sobre la cabeza, sobre los hombros y el loto no son posturas iniciales para principiantes. Las lesiones, los problemas de equilibrio o el glaucoma son ejemplos de motivos para valorar la idoneidad de forma individual. No fuerces un agarre ni utilices el cuerpo como palanca contra la rodilla.
La postura en su contexto
Gomukhasana en Gheranda Samhita 2.17 se describe mediante la colocación de los pies y los talones debajo del asiento y un cuerpo sentado estable. El breve pasaje no describe un agarre detrás de la espalda. Por ello documenta el nombre antiguo y la disposición sentada, no todas las variantes de brazos utilizadas en enseñanzas posteriores.
Fuentes de esta página
- Gheraṇḍa Saṃhitā — traducción de Sris Chandra Vasu (1895)2.17, p. 13 · Wellcome Collection
Formas de yoga y variantes
Estos enlaces comparan contextos de enseñanza y formas relacionadas. Antes de practicar una postura, lee qué forma, apoyos y límites se describen en esta página.