Дослідіть позу докладно
Членство відкриває велике зображення, повне пояснення, доступні варіанти та відео.
Переглянути, що входить →Практикуйте обережно
Якщо у вас є травма чи захворювання, ви приймаєте ліки, вагітні або годуєте грудьми чи маєте інші обставини, що можуть вплинути на вашу практику, порадьтеся з кваліфікованим медичним фахівцем щодо відповідних занять і необхідних адаптацій.
Вивчайте як нові, так і складні пози з кваліфікованим викладачем йоги. Пристосовуйте амплітуду до свого тіла й зупиняйтеся, якщо відчуваєте біль або запаморочення. Коротке відео показує рух; його тривалість не визначає, скільки потрібно утримувати позу.
Стійки на голові, стійки на плечах і лотос не є початковими позами для новачків. Травми, порушення рівноваги чи глаукома — приклади причин оцінювати придатність індивідуально. Не форсуйте зв’язування й не використовуйте тіло як важіль для тиску на коліно.
Поза в контексті
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 описує Padmasana зі стопами на протилежних стегнах і кількома положеннями кистей. Давній текст дає контекст назві лотоса й положенню ніг. Жест кистей на зображенні та місце пози в завершальній послідовності аштанги конкретніші за це текстове свідчення. Yogasāra-saṃgraha у перекладі Jha 1894 року також описує Padma з обома стопами на стегнах. Текст розглядає обмежений набір поз сидячи для Rajayoga, без завершальної послідовності аштанги чи її жестів кистей.
Джерела цієї сторінки
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.44–45, pp. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — translation by Gangānātha Jha (1894)p. 55 · Wellcome Collection
Напрями йоги та варіанти поз
Ці посилання порівнюють контексти викладання та споріднені форми. Перш ніж виконувати позу, прочитайте, яку саме форму, опори й обмеження описано на цій сторінці.