გაეცანით პოზას დაწვრილებით
წევრობა გაძლევთ დიდ სურათს, სრულ ახსნას და ხელმისაწვდომ ვარიანტებსა და ვიდეოებს.
ნახეთ, რა შედის →ფრთხილი ვარჯიში
თუ გაქვთ ტრავმა ან დაავადება, იღებთ მედიკამენტებს, ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ, ან არსებობს სხვა გარემოება, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს პრაქტიკაზე, შესაფერისი აქტივობებისა და აუცილებელი ადაპტაციების შესახებ გაიარეთ კონსულტაცია კვალიფიციურ სამედიცინო სპეციალისტთან.
ახალი პოზები და რთული პოზები ისწავლეთ იოგას კვალიფიციურ მასწავლებელთან. მოძრაობის დიაპაზონი თქვენს სხეულს მოარგეთ და შეჩერდით ტკივილის ან თავბრუსხვევის შემთხვევაში. მოკლე ვიდეო მოძრაობას აჩვენებს; მისი ხანგრძლივობა არ განსაზღვრავს, რამდენ ხანს უნდა შეინარჩუნოთ პოზა.
თავზე დგომა, მხრებზე დგომა და ლოტოსი დამწყების საწყისი პოზები არ არის. დაზიანებები, წონასწორობის პრობლემები ან გლაუკომა ინდივიდუალური შესაბამისობის შეფასების მიზეზების მაგალითებია. ნუ დააძალებთ შეკრულ ჭერას და ნუ გამოიყენებთ სხეულს მუხლზე ბერკეტად.
პოზა კონტექსტში
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 აღწერს Padmasana-ს ტერფებით საპირისპირო ბარძაყებზე და ხელების ერთზე მეტი განლაგებით. ძველი ტექსტი ლოტოსის სახელსა და ფეხების მდგომარეობას კონტექსტს აძლევს. სურათზე ხელის ჟესტი და Ashtanga-ს დასასრულის მიმდევრობაში პოზის ადგილი ამ ტექსტურ მტკიცებულებაზე უფრო კონკრეტულია. Jha-ს 1894 წლის თარგმანში Yogasāra-saṃgraha ასევე აღწერს Padma-ს ორივე ტერფით ბარძაყებზე. ის Rajayoga-სთვის ჯდომის ფორმების შეზღუდულ შერჩევას განიხილავს, Ashtanga-ს დასასრულის მიმდევრობისა და მისი ხელის ჟესტების გარეშე.
ამ გვერდის წყაროები
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, Jyotsnā და Manobhilāṣiṇī კომენტარებით (1895)1.44–45, გვ. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — Gangānātha Jha-ს თარგმანი (1894)გვ. 55 · Wellcome Collection
იოგის მიმართულებები და ვარიაციები
ეს ბმულები სწავლების კონტექსტებსა და პოზების მონათესავე ფორმებს ადარებს. პოზის შესრულებამდე ამ გვერდზე წაიკითხეთ დასახელებული ფორმის, საყრდენებისა და შეზღუდვების შესახებ.