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Se hai un infortunio o una malattia, assumi farmaci, sei in gravidanza o allatti, oppure vi sono altre circostanze che possono influire sulla pratica, consulta un professionista sanitario qualificato sulle attività adatte e sugli adattamenti necessari.
Impara le posizioni nuove e impegnative con un insegnante di yoga qualificato. Adatta l’ampiezza del movimento al tuo corpo e fermati in caso di dolore o capogiri. Un breve video illustra il movimento; la sua durata non stabilisce quanto mantenere una posizione.
Le posizioni sulla testa, sulle spalle e il loto non sono posizioni iniziali per principianti. Infortuni, problemi di equilibrio o glaucoma sono esempi di motivi per valutare l’idoneità individualmente. Non forzare una presa né usare il corpo per fare leva sul ginocchio.
La posizione nel suo contesto
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 descrive Padmasana con i piedi sulle cosce opposte e più di una disposizione delle mani. Il testo antico dà contesto al nome del loto e alla posizione delle gambe. Il gesto delle mani nell’immagine e il posto nella sequenza di chiusura dell’Ashtanga sono più specifici di questa testimonianza testuale. Anche Yogasāra-saṃgraha nella traduzione di Jha del 1894 descrive Padma con entrambi i piedi sulle cosce. Tratta una scelta limitata di sedute per il Rajayoga, senza una sequenza di chiusura dell’Ashtanga o i suoi gesti delle mani.
Fonti di questa pagina
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.44–45, pp. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — translation by Gangānātha Jha (1894)p. 55 · Wellcome Collection
Forme e varianti dello yoga
Questi collegamenti confrontano contesti di insegnamento e forme affini. Prima di praticare una posizione, leggi la forma indicata, i sostegni e i limiti descritti in questa pagina.