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Lascia abbastanza agio nella cintura per evitare di tirare. Lasciala in caso di dolore, formicolio o intorpidimento.
Praticare con attenzione
Se hai un infortunio o una malattia, assumi farmaci, sei in gravidanza o allatti, oppure vi sono altre circostanze che possono influire sulla pratica, consulta un professionista sanitario qualificato sulle attività adatte e sugli adattamenti necessari.
Impara le posizioni nuove e impegnative con un insegnante di yoga qualificato. Adatta l’ampiezza del movimento al tuo corpo e fermati in caso di dolore o capogiri. Un breve video illustra il movimento; la sua durata non stabilisce quanto mantenere una posizione.
Le posizioni sulla testa, sulle spalle e il loto non sono posizioni iniziali per principianti. Infortuni, problemi di equilibrio o glaucoma sono esempi di motivi per valutare l’idoneità individualmente. Non forzare una presa né usare il corpo per fare leva sul ginocchio.
La posizione nel suo contesto
Gomukhasana in Gheranda Samhita 2.17 è descritto attraverso la posizione di piedi e talloni sotto il sedere e la stabilità del corpo seduto. Il breve passo non descrive una presa delle mani dietro la schiena. Documenta quindi il nome e la disposizione seduta antichi, non tutte le varianti delle braccia usate nell’insegnamento successivo.
Fonti di questa pagina
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.17, p. 13 · Wellcome Collection
Forme e varianti dello yoga
Questi collegamenti confrontano contesti di insegnamento e forme affini. Prima di praticare una posizione, leggi la forma indicata, i sostegni e i limiti descritti in questa pagina.