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Si vous avez une blessure ou une maladie, prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez, ou si une autre circonstance peut affecter votre pratique, consultez un professionnel de santé qualifié au sujet des activités adaptées et des ajustements nécessaires.
Apprenez les postures nouvelles et exigeantes avec un professeur de yoga qualifié. Adaptez l’amplitude à votre corps et arrêtez en cas de douleur ou de vertige. Une courte vidéo illustre un mouvement ; sa durée ne prescrit pas le temps de maintien d’une posture.
Les équilibres sur la tête, sur les épaules et le lotus ne sont pas des postures de départ pour les débutants. Une blessure, des troubles de l’équilibre ou un glaucome sont des exemples de raisons d’évaluer individuellement leur adéquation. Ne forcez pas une liaison et n’utilisez pas le corps comme levier contre le genou.
La posture dans son contexte
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 décrit Padmasana avec les pieds sur les cuisses opposées et plusieurs dispositions des mains. Le texte ancien situe le nom lotus et la position des jambes. Le geste des mains sur l’image et la place de la posture dans la séquence finale d’Ashtanga sont plus spécifiques que ce témoignage textuel. Yogasāra-saṃgraha, dans la traduction de Jha de 1894, décrit aussi Padma avec les deux pieds placés sur les cuisses. L’ouvrage traite d’une sélection limitée d’assises pour le Rajayoga, sans séquence finale d’Ashtanga ni ses gestes des mains.
Sources de cette page
- Svātmārāma : Haṭhayogapradīpikā, avec les commentaires Jyotsnā et Manobhilāṣiṇī (1895)1.44–45, p. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu : Yogasāra-saṃgraha — traduction de Gangānātha Jha (1894)p. 55 · Wellcome Collection
Formes de yoga et variantes
Ces liens comparent des contextes d’enseignement et des formes apparentées. Avant de pratiquer une posture, lisez quelle forme, quels appuis et quelles limites cette page décrit.