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Si tienes una lesión o una enfermedad, tomas medicamentos, estás embarazada o amamantando, o hay alguna otra circunstancia que pueda afectar a tu práctica, consulta a un profesional sanitario cualificado sobre las actividades adecuadas y las adaptaciones necesarias.
Aprende las posturas nuevas y exigentes con un profesor de yoga cualificado. Adapta la amplitud del movimiento a tu cuerpo y detente si sientes dolor o mareo. Un video corto ilustra un movimiento; su duración no indica cuánto tiempo debes mantener la postura.
Las posturas sobre la cabeza, sobre los hombros y el loto no son posturas iniciales para principiantes. Las lesiones, los problemas de equilibrio o el glaucoma son ejemplos de motivos para valorar la idoneidad de forma individual. No fuerces un agarre ni utilices el cuerpo como palanca contra la rodilla.
La postura en su contexto
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 describe Padmasana con los pies sobre los muslos opuestos y más de una disposición de las manos. El texto antiguo da contexto al nombre del loto y a la posición de las piernas. El gesto de las manos de la imagen y el lugar de la postura en la secuencia final de Ashtanga son más específicos que este testimonio textual. Yogasāra-saṃgraha, en la traducción de Jha de 1894, también describe Padma con ambos pies sobre los muslos. Trata una selección limitada de asientos para Rajayoga, sin una secuencia de cierre de Ashtanga ni sus gestos de las manos.
Fuentes de esta página
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, con los comentarios Jyotsnā y Manobhilāṣiṇī (1895)1.44–45, pp. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — traducción de Gangānātha Jha (1894)p. 55 · Wellcome Collection
Formas de yoga y variantes
Estos enlaces comparan contextos de enseñanza y formas relacionadas. Antes de practicar una postura, lee qué forma, apoyos y límites se describen en esta página.