深入了解體式
會員可查看大圖、完整解說，以及現有的變式與影片。
查看包含內容 →謹慎練習
如果您有損傷或疾病、正在用藥、懷孕或哺乳，或存在其他可能影響練習的情況，請向合格的醫療專業人員諮詢適合的活動和必要的調整。
新的體式及高難度體式應向合格瑜伽老師學習。依身體情況調整動作幅度，若感到疼痛或暈眩就停止。短片用來示範動作；影片長度不代表體式應維持的時間。
頭倒立、肩倒立和蓮花式不是初學者的起始體式。受傷、平衡問題或青光眼等，都是需要個別評估適用性的原因。不要強迫纏繞，也不要以身體作為槓桿向膝蓋施力。
體式的脈絡
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 描述 Padmasana：雙腳置於對側大腿，手部有不只一種配置。古文提供蓮花之名與腿部位置的脈絡。圖中的手勢，以及此體式在阿斯坦加收尾順序中的位置，都比這項文字證據更為具體。Jha 於 1894 年翻譯的 Yogasāra-saṃgraha 也描述雙腳放在大腿上的 Padma。它討論王瑜伽的少數坐姿，未提供阿斯坦加收尾順序或其中的手勢。
本頁來源
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.44–45，第 25–26 頁 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — translation by Gangānātha Jha (1894)第 55 頁 · Wellcome Collection
瑜伽流派與變體
這些連結用於比較教學脈絡和相近的姿態。練習體式前，請先閱讀本頁所述的具體形式、支撐與適用範圍。