Ismerd meg részletesen a pózt
A tagság hozzáférést ad a nagy képhez, a teljes magyarázathoz, valamint az elérhető változatokhoz és videókhoz.
Nézd meg, mit tartalmaz →Gyakorolj körültekintően
Ha sérülésed vagy betegséged van, gyógyszert szedsz, várandós vagy, szoptatsz, vagy más körülmény is befolyásolhatja a gyakorlásodat, kérj tanácsot képzett egészségügyi szakembertől a megfelelő tevékenységekről és a szükséges módosításokról.
Az új pózokat és a nagyobb felkészültséget igénylő pózokat képzett jógaoktatóval tanuld. A mozgástartományt igazítsd a testedhez, és fájdalom vagy szédülés esetén állj meg. A rövid videó mozgást szemléltet; a hossza nem írja elő, meddig tarts egy pózt.
A fejállás, a vállállás és a lótusz nem kezdőknek való kiinduló póz. Sérülés, egyensúlyzavar vagy zöld hályog esetén például egyénileg kell megítélni az alkalmasságot. Ne erőltesd a kötést, és ne használd a tested emelőkarként a térddel szemben.
A póz összefüggései
A Haṭhayogapradīpikā 1.44 Padmasana-leírásában mindkét lábfej az ellenoldali combon van, a karok pedig a hát mögött fogják a lábfejeket. Ez a kötés régebbi leírása. A részlet Padmasanának nevezi a formát; a Padmasana és a Baddha Padmasana mai megkülönböztetését nem szabad visszavetíteni az elnevezésére. A Gheranda Samhita 2.9 szintén lótuszt ír le, a nagylábujjakat a hát mögül fogva, Padmasana néven.
Az oldal forrásai
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, a Jyotsnā és Manobhilāṣiṇī kommentárokkal (1895)1.44, 25–26. o. · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu fordítása (1895)2.9, 11–12. o. · Wellcome Collection
Jógairányzatok és változatok
Ezek a hivatkozások tanítási összefüggéseket és rokon testhelyzeteket hasonlítanak össze. Egy póz gyakorlása előtt olvasd el ezen az oldalon a megnevezett formát, a támaszokat és a korlátokat.