Khám phá chi tiết tư thế
Thành viên được xem hình lớn, phần giải thích đầy đủ cùng các biến thể và video hiện có.
Xem những gì được cung cấp →Tập luyện thận trọng
Nếu bạn bị chấn thương hoặc có bệnh lý, đang dùng thuốc, mang thai hoặc cho con bú, hay có hoàn cảnh khác có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện, hãy hỏi ý kiến chuyên gia y tế có chuyên môn về các hoạt động phù hợp và những điều chỉnh cần thiết.
Học các tư thế mới và khó với giáo viên yoga có chuyên môn. Điều chỉnh tầm vận động theo cơ thể và dừng lại nếu đau hoặc chóng mặt. Video ngắn minh họa chuyển động; thời lượng video không quy định bạn nên giữ tư thế bao lâu.
Đứng bằng đầu, đứng bằng vai và hoa sen không phải các tư thế khởi đầu cho người mới tập. Chấn thương, vấn đề thăng bằng hoặc tăng nhãn áp là những ví dụ cần đánh giá mức độ phù hợp cho từng người. Không ép vào thế khóa hay dùng cơ thể làm đòn bẩy tác động lên đầu gối.
Tư thế trong bối cảnh
Mô tả Padmasana trong Haṭhayogapradīpikā 1.44 gồm đặt bàn chân lên đùi đối diện và giữ bàn chân bằng hai tay đưa sau lưng. Đây là mô tả xưa về thế khóa này. Đoạn văn gọi dạng đó là Padmasana; không nên gán sự phân biệt hiện đại giữa Padmasana và Baddha Padmasana vào tên gọi xưa. Gheranda Samhita 2.9 cũng mô tả hoa sen với cách giữ ngón chân cái từ sau lưng dưới tên Padmasana.
Nguồn cho trang này
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, kèm các chú giải Jyotsnā và Manobhilāṣiṇī (1895)1.44, tr. 25–26 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — bản dịch của Sris Chandra Vasu (1895)2.9, tr. 11–12 · Wellcome Collection
Các hình thức và biến thể yoga
Những liên kết này so sánh bối cảnh giảng dạy và các hình dạng gần nhau. Trước khi tập một tư thế, hãy đọc về dạng cụ thể, cách hỗ trợ và giới hạn được nêu trên trang này.