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Se tem uma lesão ou doença, toma medicamentos, está grávida ou a amamentar, ou apresenta outra circunstância que possa afetar a sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e posturas exigentes com um professor de ioga qualificado. Ajuste a amplitude ao seu corpo e pare se sentir dor ou tonturas. Um vídeo curto ilustra o movimento; a sua duração não determina durante quanto tempo deve manter uma postura.
As invertidas sobre a cabeça, as invertidas sobre os ombros e o lótus não são posturas de início para principiantes. Lesões, problemas de equilíbrio ou glaucoma são exemplos de motivos para avaliar a adequação individualmente. Não force um entrelaçamento nem use o corpo como alavanca contra o joelho.
A postura no seu contexto
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 descreve Padmasana com os pés nas coxas opostas e mais de uma disposição das mãos. O texto antigo dá contexto ao nome lótus e à posição das pernas. O gesto das mãos na imagem e o lugar da postura na sequência de finalização de Ashtanga são mais específicos do que esta evidência textual. Yogasāra-saṃgraha, na tradução de Jha de 1894, também descreve Padma com ambos os pés colocados nas coxas. Discute uma seleção limitada de assentos para Rajayoga, sem uma sequência de finalização de Ashtanga ou os seus gestos das mãos.
Fontes desta página
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.44–45, pp. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — translation by Gangānātha Jha (1894)p. 55 · Wellcome Collection
Formas de yoga e variantes
Estes links comparam contextos de ensino e formas relacionadas. Antes de praticar uma postura, leia a forma identificada, os apoios e os limites descritos nesta página.