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Se você tem uma lesão ou doença, usa medicamentos, está grávida ou amamentando, ou apresenta outra circunstância que possa afetar sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e exigentes com um professor de yoga qualificado. Adapte a amplitude dos movimentos ao seu corpo e pare se sentir dor ou tontura. Um vídeo curto ilustra um movimento; sua duração não determina por quanto tempo você deve permanecer na postura.
Invertidas sobre a cabeça, invertidas sobre os ombros e lótus não são posturas iniciais para quem está começando. Lesões, dificuldades de equilíbrio ou glaucoma são exemplos de motivos para avaliar a adequação individualmente. Não force uma amarração nem use o corpo como alavanca contra o joelho.
A postura em contexto
A Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 descreve Padmasana com os pés sobre as coxas opostas e mais de uma disposição das mãos. O texto antigo contextualiza o nome lótus e a posição das pernas. O gesto das mãos na imagem e o lugar da postura na sequência de finalização do Ashtanga são mais específicos do que esse registro textual. O Yogasāra-saṃgraha, na tradução de Jha de 1894, também descreve Padma com os dois pés colocados sobre as coxas. Ele aborda uma seleção limitada de posturas sentadas para Rajayoga, sem uma sequência de finalização de Ashtanga ou seus gestos das mãos.
Fontes desta página
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.44–45, pp. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — translation by Gangānātha Jha (1894)p. 55 · Wellcome Collection
Modalidades de yoga e variantes
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