Jelajahi pose secara terperinci
Keanggotaan memberi Anda gambar besar, penjelasan lengkap, serta variasi dan video yang tersedia.
Lihat yang termasuk →Berlatih dengan hati-hati
Jika Anda mengalami cedera atau memiliki kondisi medis, mengonsumsi obat, sedang hamil atau menyusui, atau memiliki keadaan lain yang dapat memengaruhi latihan, konsultasikan aktivitas yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.
Pelajari pose baru dan sulit bersama guru yoga yang berkualifikasi. Sesuaikan rentang gerak dengan tubuh Anda dan berhentilah jika terasa nyeri atau pusing. Video singkat menggambarkan gerakan; durasinya tidak menentukan berapa lama pose harus ditahan.
Pose berdiri terbalik bertumpu pada kepala, pose berdiri terbalik bertumpu pada bahu, dan lotus bukan pose awal untuk pemula. Cedera, gangguan keseimbangan, atau glaukoma merupakan contoh alasan untuk menilai kesesuaian secara individual. Jangan memaksakan ikatan atau menggunakan tubuh sebagai pengungkit terhadap lutut.
Konteks pose
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 menggambarkan Padmasana dengan kaki di atas paha yang berlawanan dan lebih dari satu susunan tangan. Teks lama itu memberi konteks bagi nama lotus dan posisi tungkai. Gestur tangan pada gambar serta tempat pose dalam urutan penutup Ashtanga lebih spesifik daripada bukti teks ini. Yogasāra-saṃgraha dalam terjemahan Jha tahun 1894 juga menggambarkan Padma dengan kedua kaki di atas paha. Teks itu membahas pilihan posisi duduk yang terbatas untuk Rajayoga, tanpa urutan penutup Ashtanga atau gestur tangannya.
Sumber halaman ini
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.44–45, pp. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — translation by Gangānātha Jha (1894)p. 55 · Wellcome Collection
Bentuk dan variasi yoga
Tautan ini membandingkan konteks pengajaran dan bentuk yang berkaitan. Bacalah bentuk yang disebutkan, penopang, dan batasan pada halaman ini sebelum mempraktikkan suatu posisi.