Utforsk stillingen i detalj
Medlemskap gir deg det store bildet, hele forklaringen og tilgjengelige varianter og videoer.
Se hva som er inkludert →
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sykdom, bruker legemidler, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke praksisen din, bør du rådføre deg med kvalifisert helsepersonell om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krevende stillinger med en kvalifisert yogalærer. Tilpass bevegelsesutslaget til kroppen din, og stopp hvis du får smerter eller blir svimmel. En kort video illustrerer bevegelse; lengden angir ikke hvor lenge du skal holde en stilling.
Hodestående, skulderstående og lotus er ikke begynnerstillinger. Skader, balanseproblemer eller glaukom er eksempler på grunner til å vurdere egnetheten individuelt. Ikke tving frem en binding eller bruk kroppen som vektstang mot kneet.
Stillingen i sammenheng
Haṭhayogapradīpikā 1.30 beskriver hender på bakken, albuer ved navleområdet og en løftet stavlignende kropp. Dette er en eldre dokumentasjon av Mayurasanas grunnleggende balanseform. Gheranda Samhita 2.30–31 beskriver i stedet bena krysset i lotus. Den varianten skiller seg fra formen med strake ben som vises her. Ingen av passasjene fastslår dagens ashtangarekkefølge.
Kilder til denne siden
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, med kommentarene Jyotsnā og Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, s. 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — oversatt av Sris Chandra Vasu (1895)2.30–31, s. 15 · Wellcome Collection
Yogaformer og varianter
Disse lenkene sammenligner undervisningssammenhenger og beslektede former. Les hvilken form, støtte og hvilke avgrensninger denne siden beskriver før du bruker en stilling.