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Pratiquer avec précaution
Si vous avez une blessure ou une maladie, prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez, ou si une autre circonstance peut affecter votre pratique, consultez un professionnel de santé qualifié au sujet des activités adaptées et des ajustements nécessaires.
Apprenez les postures nouvelles et exigeantes avec un professeur de yoga qualifié. Adaptez l’amplitude à votre corps et arrêtez en cas de douleur ou de vertige. Une courte vidéo illustre un mouvement ; sa durée ne prescrit pas le temps de maintien d’une posture.
Les équilibres sur la tête, sur les épaules et le lotus ne sont pas des postures de départ pour les débutants. Une blessure, des troubles de l’équilibre ou un glaucome sont des exemples de raisons d’évaluer individuellement leur adéquation. Ne forcez pas une liaison et n’utilisez pas le corps comme levier contre le genou.
La posture dans son contexte
Haṭhayogapradīpikā 1.30 décrit les mains au sol, les coudes dans la région du nombril et le corps soulevé comme un bâton. C’est une attestation ancienne de la forme d’équilibre de base de Mayurasana. Gheranda Samhita 2.30–31 décrit plutôt les jambes croisées en lotus. Cette variante diffère de la forme aux jambes tendues présentée ici. Aucun des deux passages n’établit l’enchaînement actuel d’Ashtanga.
Sources de cette page
- Svātmārāma : Haṭhayogapradīpikā, avec les commentaires Jyotsnā et Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — traduction de Sris Chandra Vasu (1895)2.30–31, p. 15 · Wellcome Collection
Formes de yoga et variantes
Ces liens comparent des contextes d’enseignement et des formes apparentées. Avant de pratiquer une posture, lisez quelle forme, quels appuis et quelles limites cette page décrit.