Kynntu þér stöðuna í smáatriðum
Aðild veitir stóru myndina, alla skýringuna og tiltæk afbrigði og myndskeið.
Sjá hvað er innifalið →
Æft af varúð
Ef þú ert með meiðsli eða sjúkdóm, tekur lyf, ert þunguð eða með barn á brjósti, eða aðrar aðstæður geta haft áhrif á iðkun þína, skaltu ráðfæra þig við hæft heilbrigðisstarfsfólk um viðeigandi hreyfingu og nauðsynlegar aðlaganir.
Lærðu bæði nýjar og krefjandi stöður með hæfum jógakennara. Lagaðu hreyfisviðið að líkamanum og hættu ef þú finnur fyrir verk eða svima. Stutt myndskeið sýnir hreyfingu; lengd þess segir ekki til um hve lengi eigi að halda stöðu.
Höfuðstöður, axlastöður og lótus eru ekki upphafsstöður fyrir byrjendur. Meiðsli, jafnvægisvandamál eða gláka eru dæmi um ástæður til að meta hæfi einstaklingsbundið. Ekki þvinga bindingu eða nota líkamann sem vogarstöng gegn hnénu.
Staðan í samhengi
Haṭhayogapradīpikā 1.30 lýsir höndum á jörðu, olnbogum við naflasvæði og upplyftum staflíkum líkama. Þetta er eldri lýsing á grunnjafnvægisformi Mayurasana. Gheranda Samhita 2.30–31 lýsir hins vegar fótleggjum krosslögðum í lótus. Það afbrigði er frábrugðið beinfætta forminu sem hér er sýnt. Hvorugur kaflinn staðfestir Ashtanga-röð nútímans.
Heimildir fyrir þessa síðu
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, með skýringaritunum Jyotsnā og Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, bls. 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — þýðing eftir Sris Chandra Vasu (1895)2.30–31, bls. 15 · Wellcome Collection
Jógaform og útfærslur
Þessir tenglar bera saman kennslusamhengi og skyld form. Lestu um tilgreint form, stuðning og takmarkanir á þessari síðu áður en þú æfir stöðu.