Разгледайте позата подробно
Членството ви дава голямото изображение, пълното обяснение и наличните варианти и видеоклипове.
Вижте какво е включено →
Практикувайте с внимание
Ако имаш травма или заболяване, приемаш лекарства, бременна си или кърмиш, или има други обстоятелства, които могат да повлияят на практиката ти, консултирай се с квалифициран медицински специалист за подходящите занимания и необходимите адаптации.
Учете новите пози и взискателните пози с квалифициран преподавател по йога. Съобразявайте обхвата на движение с тялото си и спрете при болка или замайване. Кратък видеоклип илюстрира движение; продължителността му не определя колко дълго да задържате поза.
Стойките на глава, стойките на рамене и лотосът не са начални пози за начинаещи. Травми, проблеми с равновесието или глаукома са примери за причини пригодността да се преценява индивидуално. Не насилвайте захват и не използвайте тялото като лост срещу коляното.
Позата в контекст
Haṭhayogapradīpikā 1.30 описва длани на земята, лакти в областта на пъпа и повдигнато тяло като тояга. Това е по-старо свидетелство за основната балансова форма на Mayurasana. Gheranda Samhita 2.30–31 вместо това описва крака, кръстосани в лотос. Този вариант се различава от показаната тук форма с изпънати крака. Нито един от двата пасажа не установява днешната последователност на Ащанга.
Източници за тази страница
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, с коментарите Jyotsnā и Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, с. 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — превод на Sris Chandra Vasu (1895)2.30–31, с. 15 · Wellcome Collection
Видове и варианти на йога
Тези връзки сравняват преподавателски контексти и сродни форми на позите. Преди да изпълните позиция, прочетете на тази страница за назованата форма, опорите и ограниченията.