Se positionen i detalj
Med medlemskap kan du se den stora bilden, läsa hela förklaringen och utforska tillgängliga varianter och filmer.
Se vad som ingår →
Att tänka på
Har du en skada eller sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar, eller har någon annan omständighet som kan påverka din träning, rådgör med en kvalificerad vårdgivare om lämpliga aktiviteter och nödvändiga anpassningar.
Lär in nya och krävande positioner med en kvalificerad yogalärare. Anpassa rörelseutslaget till dig och avbryt vid smärta eller yrsel. En kort film visar en rörelse; dess längd anger inte hur länge du ska hålla positionen.
Huvudstående, skulderstående och lotus är inte startpositioner för nybörjare. Vid exempelvis skador, balanssvårigheter eller glaukom behöver lämpligheten bedömas individuellt. Undvik att forcera en bindning eller använda kroppen som hävstång mot knät.
Positionen i sitt sammanhang
Haṭhayogapradīpikā 1.30 beskriver händer mot marken, armbågar vid navelregionen och en upplyft kropp lik en stav. Det ger ett äldre belägg för Mayurasanas grundläggande balansform. Gheranda Samhita 2.30–31 beskriver däremot benen korsade i lotus. Den varianten skiljer sig från den rakbenta form som visas här. Ingen av passagerna fastställer dagens Ashtangaserieordning.
Källor till den här sidan
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, med kommentarerna Jyotsnā och Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasus översättning (1895)2.30–31, p. 15 · Wellcome Collection
Yogaformer och varianter
Länkarna jämför undervisningssammanhang och närliggande former. Läs vilken form, vilka stöd och vilka avgränsningar den här sidan beskriver innan du använder en position.