Podrobneje spoznajte položaj
Članstvo omogoča veliko sliko, celotno razlago ter razpoložljive različice in videoposnetke.
Oglejte si, kaj je vključeno →
Previdna vadba
Če imaš poškodbo ali bolezen, jemlješ zdravila, si noseča ali dojiš ali obstajajo druge okoliščine, ki lahko vplivajo na tvojo vadbo, se o primernih dejavnostih in potrebnih prilagoditvah posvetuj z usposobljenim zdravstvenim delavcem.
Novih položajev in zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge. Obseg gibanja prilagodite telesu in prenehajte ob bolečini ali omotici. Kratek videoposnetek ponazarja gibanje; njegova dolžina ne določa, kako dolgo zadržati položaj.
Stoja na glavi, stoja na ramenih in lotos niso začetni položaji za začetnike. Poškodbe, težave z ravnotežjem ali glavkom so primeri razlogov za individualno presojo primernosti. Povezanega prijema ne silite in telesa ne uporabljajte kot vzvod proti kolenu.
Položaj v kontekstu
Haṭhayogapradīpikā 1.30 opisuje dlani na tleh, komolce v predelu popka in dvignjeno telo, podobno palici. To je starejši zapis osnovne ravnotežne oblike Mayurasane. Gheranda Samhita 2.30–31 pa opisuje noge, prekrižane v lotosu. Ta različica se razlikuje od tukaj prikazane oblike z iztegnjenimi nogami. Noben odlomek ne določa današnjega zaporedja aštange.
Viri za to stran
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā s komentarjema Jyotsnā in Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, str. 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — prevod Sris Chandra Vasu (1895)2.30–31, str. 15 · Wellcome Collection
Oblike joge in različice
Te povezave primerjajo okoliščine poučevanja in sorodne oblike. Pred izvedbo položaja preberite, katero obliko, opore in omejitve opisuje ta stran.