Ontdek de houding in detail
Met een lidmaatschap krijg je het grote beeld, de volledige uitleg en de beschikbare varianten en video's.
Bekijk wat is inbegrepen →
Zorgvuldig oefenen
Als je een blessure of aandoening hebt, medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, of als andere omstandigheden je beoefening kunnen beïnvloeden, bespreek dan met een gekwalificeerde zorgverlener welke activiteiten geschikt zijn en welke aanpassingen nodig zijn.
Leer nieuwe en veeleisende houdingen bij een gekwalificeerde yogadocent. Pas de bewegingsuitslag aan je lichaam aan en stop bij pijn of duizeligheid. Een korte video laat een beweging zien; de lengte schrijft niet voor hoelang je een houding moet aanhouden.
Hoofdstanden, schouderstanden en lotus zijn geen beginhoudingen voor beginners. Letsel, evenwichtsproblemen en glaucoom zijn voorbeelden van redenen om de geschiktheid individueel te beoordelen. Forceer geen binding en gebruik je lichaam niet als hefboom tegen de knie.
De houding in context
Haṭhayogapradīpikā 1.30 beschrijft handen op de grond, ellebogen bij de navelstreek en een geheven, stafachtig lichaam. Dit is een oude beschrijving van de basisbalans van Mayurasana. Gheranda Samhita 2.30–31 beschrijft daarentegen benen gekruist in lotus. Die variant verschilt van de hier getoonde vorm met gestrekte benen. Geen van beide passages legt de huidige Ashtanga-volgorde vast.
Bronnen voor deze pagina
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, met de commentaren Jyotsnā en Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — vertaling door Sris Chandra Vasu (1895)2.30–31, p. 15 · Wellcome Collection
Yogavormen en variaties
Deze links vergelijken lescontexten en verwante vormen. Lees welke vorm, ondersteuning en beperkingen deze pagina beschrijft voordat je een houding beoefent.